Ushqehemi shendetshem

 Ne duhet te ushqehemi shendetshem. Duhet te hame sa ne shume fruta dhe perime. Ushqimi na furnizon me energji dhe vlera ushqyese. Trupit te njeriut i duhen vitamina. 

Këshilla për ushqim të shëndetshëm

• Gjithmonë të hani mëngjes dhe të përpiqeni të përfshini qumështin (qumësht dhe / ose kos), bukë të zezë dhe fruta të freskëta
• Pini shumë ujë gjatë ditës
• Shmangni gazërat dhe ushqimin e shpejtë të pashëndoshë ose mezet (ose kufizoni ato vetëm një në ditë)
• Planifikoni ushqimet përpara dhe përpiquni të mos lini blerjen e ushqimeve derisa të jeni vërtetë të uritur!
• Vëni qëllimin për të pasur pesë ose më shumë servime të frutave dhe perimeve në ditë
• Hani ushqim të pasur me omega-3 (sardelet, salmon, arra dhe tofu)